Avec le boulgour gourmand aux légumes, découvrez le pouvoir du végétal ! La recette associe le boulgour à des légumes et légumineuses sélectionnés avec soin. Parmi les produits végétariens utilisés, la courgette, les épinards ou encore les pois chiches forment un mélange délicieux, délicatement rehaussé d’épices et d’aromates !
Préparation
Il existe deux modes de cuisson pour votre boulgour gourmand aux légumes :
Cuisson du boulgour gourmand aux légumes à la poêle 10 minutes*
1. Versez le boulgour gourmand encore surgelé dans une poêle chaude anti-adhésive.
2. Faites revenir à feu vif pendant 5 minutes*.
3. Couvrez la poêle avec un couvercle adapté et continuez à cuire pendant encore 5 minutes* à feu moyen.
4. Mélangez régulièrement.
Cuisson du boulgour gourmand aux légumes au micro-ondes 600W 13 minutes*
1. Versez le boulgour gourmand encore surgelé dans un récipient adapté et couvrez avec un film alimentaire.
2. Faites chauffer pendant 13 minutes* à 600W.
3. Remuez puis laissez reposer 2 minutes avant de servir.
*Adaptez le temps de cuisson à votre équipement.
Instructions de conservation
Conservé à -18°C, à consommer de préférence avant la date indiquée sur l'emballage.
Ne pas recongeler ce produit après décongélation.
Liste des ingrédients
Légumes et légumineuses en proportions variables 78% [courgettes grillées 18% (courgettes, huile de tournesol), épinards 17%, tomates, pois chiches 9,8%, carottes, oignons], boulgour cuit 11% (eau, boulgour (blé)), eau, huile de colza, sel, amidon de riz, gingembre, ail, cumin.
Ces informations sont communiquées à titre indicatif et peuvent être susceptibles d’évoluer. Veillez à prendre connaissance de la liste d’ingrédients et des valeurs nutritionnelles présentes sur l’emballage du produit. Les allergènes sont indiqués dans un texte en gras dans la liste d’ingrédients.
Informations nutritionnelles
**Apports de référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal). Les valeurs par portion sont obtenues en préparant 200g de produit surgelé au micro-ondes. Cet emballage contient 2 portions.