Boulgour gourmand

SOURCE DE PROTEINES, RICHE EN FIBRES ET EN VITAMINE A

Boulgour gourmand

SOURCE DE PROTEINES, RICHE EN FIBRES ET EN VITAMINE A

Paquet de boulgour gourmand Green Cuisine Findus

Avec le boulgour gourmand aux légumes, découvrez le pouvoir du végétal ! La recette associe le boulgour à des légumes et légumineuses sélectionnés avec soin. Parmi les produits végétariens utilisés, la courgette, les épinards ou encore les pois chiches forment un mélange délicieux, délicatement rehaussé d’épices et d’aromates ! 

Préparation

Il existe deux modes de cuisson pour votre boulgour gourmand aux légumes :

Cuisson du boulgour gourmand aux légumes  à la poêle 10 minutes*

1. Versez le boulgour gourmand encore surgelé dans une poêle chaude anti-adhésive.

2. Faites revenir à feu vif pendant 5 minutes*.

3. Couvrez la poêle avec un couvercle adapté et continuez à cuire pendant encore 5 minutes* à feu moyen.

4. Mélangez régulièrement.

 

Cuisson du boulgour gourmand aux légumes au micro-ondes 600W 13 minutes*

1. Versez le boulgour gourmand encore surgelé dans un récipient adapté et couvrez avec un film alimentaire.

2. Faites chauffer pendant 13 minutes* à 600W.

3. Remuez puis laissez reposer 2 minutes avant de servir. 

 

*Adaptez le temps de cuisson à votre équipement. 



Instructions de conservation

Conservé à -18°C, à consommer de préférence avant la date indiquée sur l'emballage.

Ne pas recongeler ce produit après décongélation.



Pour un délicieux repas végétarien, dégustez le boulgour gourmand dans cette recette de courgettes rondes farcies au boulgour ! 

Liste des ingrédients

Légumes et légumineuses en proportions variables 78% [courgettes grillées 18% (courgettes, huile de tournesol), épinards 17%, tomates, pois chiches 9,8%, carottes, oignons], boulgour cuit 11% (eau, boulgour (blé)), eau, huile de colza, sel, amidon de riz, gingembre, ail, cumin.



Ces informations sont communiquées à titre indicatif et peuvent être susceptibles d’évoluer. Veillez à prendre connaissance de la liste d’ingrédients et des valeurs nutritionnelles présentes sur l’emballage du produit. Les allergènes sont indiqués dans un texte en gras dans la liste d’ingrédients.



Informations nutritionnelles

pour 100 g 
par portion surgelée 
% des AR** par portion
Energie (kJ)
240
 kJ
479
 kJ
6
%
Energie (kcal)
57
 kcal
114
 kcal
6
%
Matières grasses
1.9
 g
3.8
 g
5
%
dont acides gras saturés
0.2
 g
0.3
 g
2
%
Glucides
6.6
 g
13
 g
5
%
dont sucres
1.8
 g
3.5
 g
4
%
Fibres alimentaires
2.1
 g
4.2
 g
Protéines
2.4
 g
4.9
 g
10
%
Sel
0.72
 g
1.4
 g
23
%
Vitamine A
303µg (38% des AR*)
607µg
76
%

**Apports de référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal). Les valeurs par portion sont obtenues en préparant 200g de produit surgelé au micro-ondes. Cet emballage contient 2 portions. 

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