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Recette à la Méditerranéenne

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Légumes Assaisonnes Recette Mediterraneenne

Tout le croquant des légumes du soleil (poivrons, haricots verts, brocolis, tomates cerises et courgettes) assaisonnés d’une noix de beurre et d’une pointe de basilic.

Préparation

mico-ondesAu micro-ondes

  1. Placez le sachet sur une assiette.
  2. Faites chauffer le temps indiqué (pendant 5 minutes* pour une portion, ou 8 minutes* pour deux portions).
  3. Laissez reposer 1 minute puis entaillez le sachet pour laisser s'échapper la vapeur.
  4. Ouvrez le sachet , servez et dégustez.

 

À la poêle (7 à 8 min*)

  1. Versez le contenu du sachet dans une poêle chaude.
  2. Faites cuire pendant 7-8 minutes à feu vif, en mélangeant de temps en temps.
* Les temps de cuisson sont des moyennes et doivent être adaptés à votre équipement.


Instructions de conservation

  • 24 heures dans un réfrigérateur
  • 3 jours dans le compartiment à glace d'un réfrigérateur
  • Jusqu'à la date indiquée sur le paquet dans le compartiment à -18°C d'un réfrigérateur 3*** ou dans un congélateur.
  • Ne pas recongeler ce produit après décongélation


Engagements associés



Liste des ingrédients

Poivrons rouges 16,6%, haricots verts 15,6%, brocolis 15,5%, poivrons jaunes 11,6%, oignons, tomates cerise 11,6%, courgettes 8,2%, beurre 3,6%, basilic 2%, bouillon de légumes (sel, dextrose, oignon, poireau, échalote, paprika et tomate), amidon, sel, poivre.


Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles par portion* Pour 100g % des AQR** par portion
Energie (kJ)  471 kJ 235 kJ
6 %
Energie (kcal)  113 kcal 57 kcal
6 %
Matières grasses  6,8 g 3,4 g
10 %
dont acides gras saturés  4 g 2 g
20 %
Glucides  7,8 g 3,9 g
3 %
dont sucres  7 g 3,5 g
8 %
Fibres alimentaires  3,8 g 1,9 g
-
Protéines  3,3 g 1,6 g
7 %
Sel  1,8 g 0,9 g
30 %

* Pour 1 portion de 200g
** Apports Quotidiens de Référence pour un adulte-type (8400 kJ/2000 kcal). Cet emballage contient 2 portions.