Ingrédients : 4 portions de filets de Colin d'Alaska (Theragra chalcogramma) pêché dans l'Océan Pacifique Nord-Est, surgelées. | |
| Valeurs Nutritionnelles Moyennes | Pour 100g |
| Valeur énergétique | 340 kJ (80 kcal) |
| Protéines | 17 g |
| Glucides dont sucres | 0 g 0 g |
| Lipides dont acides gras saturés | 0.8 g 0.2 g |
| Fibres alimentaires | 0 g |
| Sodium | 0 g |
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 | 4 coeurs de filets Colin D'AlaskaLe Poisson, c'est bon, 2 fois par semaine |
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Conseils de préparation : |
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 |  12 à 14 min à feu moyen avec de la matière grasse (sans sachet) | |
 | 16 à 18 min à 200°c (sans sachet) | |
 | Micro ondes (750w) Percez les sachets côté non imprimé. 1 part : 3-4 min, 2 parts : 4-5min, 3 parts : 6-7 min, 4 parts : 9-10 min | |
 | 16 mn dans l'eau frémissante avec les sachets | |
 | 12 mn dans le court bouillon frémissant (sans sachet) | |